Paz Vega revela su rutina de bienestar a los 50: caminatas largas, escaleras y alimentación sin ultraprocesados
La actriz Paz Vega, de 50 años, mantiene una rutina basada en la constancia, con caminatas de horas, pilates, yoga, entrenamiento de fuerza y una alimentación centrada en productos frescos y sin ultraprocesados.
Por Marcos Esteban
Paz Vega ha convertido la actividad física en una parte natural de su día a día. A sus 50 años, la actriz mantiene una relación con el ejercicio basada en la constancia y en pequeños gestos cotidianos que, sumados, marcan la diferencia. «En vez de coger un taxi voy y vuelvo andando. En vez de coger el ascensor, subo y bajo escaleras», ha revelado al hablar de sus hábitos.
Su rutina no se limita a los paseos. Vega combina diferentes disciplinas, desde el pilates y el yoga hasta el entrenamiento de fuerza y las sesiones de cardio. El objetivo, según ha contado ella misma, no consiste en adelgazar o perseguir una determinada imagen corporal, sino en conservar la salud y mantenerse activa. «Deporte he hecho mucho durante toda mi vida. He sido nadadora hasta los 25 años y ahora lo que me gusta es caminar. Hablo de caminatas largas», ha explicado.
La natación fue una de las disciplinas que más practicó en su juventud, hasta los 25 años. También jugó al balonmano, otra experiencia deportiva que contribuyó a convertir la actividad física en una parte habitual de su vida. Con el paso de los años, sus necesidades han cambiado y también la forma de entender el ejercicio. Las caminatas se han convertido en uno de sus recursos principales, tanto por sus beneficios físicos como por el efecto que tienen sobre su estado de ánimo. «Me encanta caminar. Me calma… Cuando tengo un problema, salgo tres o cuatro horas y vuelvo con una solución», ha señalado.
Precisamente ahí reside una de las claves de su rutina: aprovechar ciertas situaciones para caminar y subir escaleras en lugar de recurrir siempre a las opciones más cómodas. Son pequeños gestos que, acumulados a lo largo del día, permiten reducir el tiempo que permanece sentada y mantener cierto nivel de actividad sin necesidad de convertir cada jornada en un entrenamiento. A ello añade ejercicios más específicos como el pilates y el yoga, disciplinas que le permiten trabajar aspectos como la movilidad, la flexibilidad y el control corporal, además de entrenamiento de fuerza y cardio.
La alimentación ocupa un lugar central en su estrategia de bienestar. Vega concede una importancia considerable a lo que come, especialmente desde que es madre y comenzó a preocuparse más por los hábitos alimentarios de sus hijos. «Me preocupa mucho que cada vez comamos peor», ha señalado. Por eso procura que en su nevera haya pocos productos procesados y limita el consumo de refrescos, dulces y comida rápida. Su postura es especialmente clara cuando habla de los alimentos ultraprocesados: «Soy obsesiva con eso. Prefiero no comer a tomar un procesado, un sándwich de no sé qué».
En su cesta de la compra predominan, según ha contado, los alimentos frescos. También ha explicado que procura cenar pronto y que presta atención a la hidratación, otro aspecto que considera importante tanto para el bienestar general como para el cuidado de la piel. Su preocupación, según ha explicado, tiene que ver principalmente con la salud y con los hábitos que se adquieren desde edades tempranas.
La rutina de Paz Vega no responde a una fórmula única ni a un entrenamiento especialmente exigente. Caminar durante horas, utilizar las escaleras, practicar yoga y pilates, entrenar fuerza y cardio y cuidar la alimentación forman parte de un estilo de vida construido progresivamente. Con 50 años, la actriz parece haber encontrado en esa combinación una forma de mantenerse activa sin convertir el ejercicio en una obligación aislada. El movimiento está integrado en su día a día y caminar ocupa un lugar especial porque le proporciona tanto actividad física como un espacio para pensar.
Su mensaje se aleja así de las rutinas destinadas exclusivamente a modificar el aspecto físico. La idea que repite Paz Vega es otra: hacer ejercicio para estar sana, cuidar lo que come y mantener hábitos que puedan sostenerse con el paso del tiempo. En su caso, la constancia pesa más que la intensidad y los pequeños gestos cotidianos terminan formando parte de una estrategia de bienestar mucho más amplia.
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